Секреты роста или как правильно питаться?

Рост — это очень важный показатель развития здорового человека. Общепринятым среднестатистическим показателем роста для взрослых мужчин является 180 см, для женщин 167 см. Рост зависит от многих факторов: пола, наследственности, наличия определенных заболеваний и т.д. Но если вы будете правильно питаться, то всегда можете добавить несколько сантиметров к своему росту.
Для данного рациона питания понадобятся следующие продукты: мясо, фрукты, зелень, овощи, крупы, кисломолочные продукты, яйца, хлеб, молоко.
Также разработаны следующие рекомендации:
1. Если вы собираетесь начать данное лечебное питание, то обязательно получите консультацию соответствующего врача, который поможет вам определить: почему вы отстаете в росте? Это необходимо и для того, чтобы выявить хронические заболевания, которые могут обостриться, когда вы измените свою систему питания. Кроме того, если отклонение по росту от средних показателей будет слишком велико, то вполне вероятно, что вам назначат определенные медикаментозные препараты или даже медицинское лечение.
2. Составьте для себя меню с помощью соответствующих специалистов. Ваше ежедневное меню не должно быть однообразным, оно должно содержать все необходимые витамины, белки и микроэлементы.
3. В вашем ежедневном рационе должно присутствовать много овощей и фруктов в сыром виде (на вашем столе их каждый день должно быть не менее полутора килограмм). Не нужно переваривать и пережаривать мясные и рыбные блюда. Откажитесь полностью от алкоголя и кофе.
4. Не нужно переедать, употребляйте пищу маленькими порциями (не менее 4 раз в день). Следует также делать разгрузочные дни (их содержание также лучше обсудить с соответствующим специалистом). Пейте больше обычной и минеральной воды.
5. Ежедневно употребляйте не менее 100 грамм продуктов, которые содержат белок, а именно: яйца, рыбу, ржаной хлеб, мясо и т.д. Ведь без поступления в организм соответствующего количества белка невозможен интенсивный рост. Если определенный продукт, содержащий белок, вызвал у вас аллергию, то замените его другим, который также содержит белок.
6. Разнообразьте свой рацион главными витаминами роста: А, Б, Д (содержатся в моркови, шпинате, щавеле, шиповнике, брюкве и т.д.). За рост костной ткани отвечает витамин Д (содержится в рыбе и молоке). Кальций и фосфор содержится в рыбе, кисломолочных продуктах, молоке и яйцах. Ежедневно нужно съедать не мене двух бутербродов с сыром и выпивать стакан молока. Марганец, фтор и цинк, укрепляющие костную ткань, содержатся в крупах, грецких орехах, чае.

Доставку Витамина Д из Франции можно заказать на этом сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *